10 aanrakingen om de concentratie te verhogen.

Wat betreft de intimiteit, de arbeid of de opleiding, een groot deel van onze activiteiten heeft een groot deel van concentratie. Het is belangrijk om de relevantie van de concentratie voor rapport à l'apprentissage et à la mémoire te bepalen. Het kan moeilijk zijn om verschillende afleidingen te vermijden die niet van alle tijden zijn. Bijgevolg, het onderhoud van een goed niveau van soins hanger van lange perioden is een van de grootste problemen van het moment. C'est pourquoi nous vous proposons de mettre en avant quelques clés pour que le lecteur puisse much améliorer son hygiène de vie :

1. Metacognitie en concentratie.

De quoi s'agit-il? Het is de essentie van het algemene aandachtscommentaar. Voor cela, het is onontbeerlijk om afleiders te leren kennen die het plusje beïnvloeden. Ce-registratieniveau van externe prikkels die het meest essentieel zijn voor het wijzigen van de concentratie. Deze aspecten zijn gericht op uw hulp bij het besteden van aandacht aan uw middelen.

2. Pauzes.

Periodieke pauzes worden sterk aanbevolen. Hoe dan ook, de mieux, verschil van mening over de specialisten, het is in de natuur van het milieu; Het is uiterst belangrijk om frisse lucht in te ademen en, indien mogelijk, de horizon te zien als een rustmoment. "Plusieurs etudes comme celle menée par Marc G. Berman et ses medewerkers à l'Université du Michigan in 2008 ontstegen de pouvoir des environnements naturels que les forêts et les parcs pour reduire la vermoeidheid aandacht." Marcher of se reposer dans un parc peut être extreem vitaal. 

3. Entraînez-vous cognitie.

De wetenschappelijke wereld dringt erop aan plus en plus op de mogelijkheid en de noodzaak om de mentale vermogens te vergroten. Het is niet mogelijk om gebruik te maken van de specifieke travaux-activiteiten, maar u kunt ook helpen bij het ontwikkelen van verschillende activiteiten in het dagelijkse leven. "Jolles et ses medewerkers publiceerden in 2013 dat de toegang tot het geheugen van de arbeid de voorkeur geeft aan de veranderingen in de connectiviteit tussen de structuren van de reseau fronto-pariétal du cerveau." Dit is "geïmpliceerd in de aandachtstrek". Ainsi, ik online trainingsprogramma's Het kan een optie zijn plus innoveren en amusant dat u uw concentratiecapaciteiten of uw vermogen kunt uitoefenen ».

4. Aanpassing van de omgeving voor plusconcentratie.

Het wordt sterk aanbevolen om te beginnen met het uitvoeren van een milieuhygiëne. Qu'est ce que ça betekenen? De plus mogelijke afleiders kunnen worden geëlimineerd après les avoir identifiés. Er kunnen sociale contacten, berichten, televisie, contacten met personeel zijn. Dit kan ertoe leiden dat uw aandacht vous empêchant de vous consecrer à la tâche importante is. Het is net zo belangrijk dat u vraiment à l'aise bent, hoewel u de temperatuur van het stuk niet hoeft te regelen, geen comfortabele chaise longue hoeft te gebruiken, enz.

5. De beoefening van meditatie.

« In 2007 beschreef een team van chercheurs onder leiding van Yi-Yuan Tang in een artikel gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift PNAS dat een training van 20 minuten per dag, vijf dagen lang, voldoende is om de prestaties in een aandachtstest te verbeteren, plus de réduire de angst. et vermoeidheid." Het is echter belangrijk om te begrijpen dat deze geïsoleerde oefening niet gedwongen functioneel zal zijn. Tegelijkertijd ben je in staat om te reizen om de aandacht te houden bij alles wat bedoeld is. Deze inspanning wordt geassocieerd met meditatie voor donner des résultats merveilleux.

6. Beheers de gedachte.

Souvent, veel mensen concentreren zich en soms leiden ze af van de keuze van de raison du libre van ons hoofd, het kan nuttig zijn om een ​​mot de reoriëntatie in te schrijven. Kies een mot à se dire en mode alerte peut être une excellente stratégie. Of je nu een "concentrez-vous" of "retournez au studio" of "retournez au studio" bent, soit avec un ton sévère, soit de la manière qui vous convient le mieux. 

7. De rol van je video in de concentratie.

"Als een van de klassieke klassiekers van de Universiteit van Rochester (New York) gepubliceerd in Nature, merkte ik op dat de mensen die van de actievideo genieten, hun aandacht selectief zien, étaient in staat om te helpen plus de Stimuli et étaient plus efficaces dans de façon gebruikt geen aandachtsbronnen. In alle gevallen, de jeux video kan extreem verslavend zijn en op cherche souvent à y revenir, étant une épée à double tranchant. Si l'op a la capaciteit van de organisator zijn temps au minimum, il est recommandé de laisser les jeux pour la fin du travail ou seulement pour les pauses.Nous ne voulons pas que des conseils non nuancés conduisent à une concentration plus mauvaise. 

8. Wissel van tâche.

Passer toute la journée à faire la même koos ervoor om een ​​grote zegening te kiezen die een pratique was die op doel was, mais cela peut aussi être épuisant. Let op het accent op het beheer van de uitzendkrachten is niet oppervlakkig. « Des matières of des tâches alternatives et aussi leur degré de moeilijkheid, of het type leerstrategieën dat u mettre en œuvre kunt ontwikkelen. Als je je verzadiger voelt, blijf je gemotiveerd.

9. Controle van de angst.

Combineer de fois avons-nous vertellen de keuzes die eerlijk zijn dat cela nous donne mal à la tête de savoir par où beginner? In tegendeel, het kan zijn dat er nieuwe klanten zijn voor een beginner, en er zijn veel nieuwe opmerkingen, die de pensées en de inquiétudes onder druk zetten om de rest van de tijd. Als u denkt dat uw zoektocht een goede strategie is om cel te vermijden, wordt het aanbevolen door de organisator van dagelijkse activiteiten en om een ​​uur te houden, zal cel ons in staat stellen om ons gemakkelijker te concentreren om onmiddellijk te controleren op de taak die moet worden volbracht.

10. Lichaamsbeweging.

« Al een corpus van publicaties geeft aan dat lichaamsbeweging de cognitieve prestaties verbetert. Michele T. Tine en Allison G. Butler publiceerden in 2012 een artikel in de Revue Experimental Educational Psychology waarin ik een korte aerobe oefening plaatste (12 minuten) om de selectieve aandachtsspanne van een groep kinderen te verbeteren. Als het een moeilijke taak is, is het mogelijk dat het zeer effectief is, en u krijgt een vergoeding voor uw inspanning, wat een buitengewoon voordeel kan zijn. «Als je bijvoorbeeld je hendel hebt gestuurd om te zien wat je al in de koelkast hebt gedaan, ben je faites-le lors dat je een deel van je werk hebt voltooid, mais pas en le laissant à mi chemin. De eerste façon, de prix vous sera meilleur ». De filosoof Federico Nietzsche raadde aan dat er geen kredietwaardigheid zou zijn om zonder spieroefeningen te werken en zonder luchtverdediging.

Ontdek het beste escorte VIP in Argentijnse XP!